现在寻求支持

如果你正处于紧急危险中，请立即拨打当地急救电话。本页不是危机干预服务，也没有 24 小时人工值守。

评估可能勾起很难受的内容。你不需要做完，也不需要先有一个分数才能求助。

各地危机热线

号码和值守时间可能变化，拨打前请在官方页面核对。如果打不通，请联系急救或前往最近的急诊。

先让自己稳下来

1. 先停下来。需要的话直接关掉页面，不会丢失什么。
2. 说出你看到的五样东西、听到的四样声音。把速度放慢。
3. 双脚踩地，呼气比吸气长，持续一分钟。
4. 给一个信任的人发一句：“我现在有点难受，能陪我聊几分钟吗？”
5. 离开不安全的环境，在决定下一步之前避免饮酒或其他物质。

MirrorCare 能做什么 不能做什么

• 能：帮你命名模式、看清它们现在如何出现，并选一个小的下一步。
• 不能：诊断你或你的父母、提供治疗、在两次访问之间监控你，或响应紧急情况。
• 不会：替你联系任何人，包括家人或机构。

如果评估勾起了很多情绪

可以暂停，之后再回来。如果这些内容持续影响睡眠、工作、进食或安全感，专业支持比继续做题更有用。如果你处在不安全的关系里，当地的家暴或庇护机构可以帮你做安全计划；你不需要先决定离开才能联系他们。

报告访问与付款

如果付款后没有收到报告链接，请用付款邮箱发邮件到 support@mirrorcare.cc。我们会先恢复访问，再排查原因。退款条件见关于页与英文退款政策。

常见问题

MirrorCare 是危机干预服务吗？

不是。MirrorCare 是教育性自我反思工具，没有 24 小时人工值守，也无法替你联系急救。如果你正处于紧急危险中，请直接拨打当地急救电话。

做完评估后情绪很糟，怎么办？

可以先停下来，不必做完。使用本页的稳定化步骤，联系一个你信任的人，并考虑找专业人员谈谈。分数不是拖延求助的理由。

付了钱但报告用不了，能退款吗？

退款条件见退款政策。如果是付款后没有收到报告，请用付款邮箱联系支持，我们会先帮你恢复访问。

你们会把我的安全情况报告给别人吗？

不会。我们不监控你的作答，也不会联系第三方。邮箱与报告只用于交付，你可以要求删除。